Votre journée d (Page 1/2) dans Club | Pokémon Trash
Votre journée d
Trailokiavijaya - 18 avril 2012 à 08:53
J'ai rien fait pendant une semaine là, sauf quelques pompes pendant mon week-end à Pragues, quelques pompes hier.
Basket ou/et parkour ce soir, suivi par deux heures de sport de 20 à 22h avec les pompiers.
Wyvernili - 18 avril 2012 à 13:30
Hier j'ai pas eu pisicne parce-que qu'un sale môme à relaché son petit sphymctère bien dilaté dans l'eau qui est devenue marron. :roubaix:
Et vendredi dernier je suis allé a la muscu en vélo et le hic c'est qu'on a fait les jambes, donc pour revenir chez moi c'était hard, surtout que j'ai pas mal de loooonnnguuees montées pour rentrer
Ps: j'ai soulevé 110 kilos vendredi au Squats
LouisLeRoux - 18 avril 2012 à 14:19
Avant-hier j'ai travaillé mes bras avec des altères tout en pédalant sur mon vélo d'appart et aujourd'hui j'ai voulu faire mes pompes d'avant la douche mais j'ai eu la flemme.
butterfly - 18 avril 2012 à 20:21
Sachant que le programme pour surfeur Océanique est super dur je dois retourner m'entrainer plus sérieusement.
Donc bon donner des cours de natation c'était bien pour bouger dans l'eau pendant 5h mais je recommence à courir 2 fois/semaine minimum dès qu'il fait beau et vivable dehors, donc d'ici une ou deux semaines et les longueurs à la piscine.
En plus de mes heures de ballet habituelles ça sera assez je veux pas non plus me transformer en musclor. Bien que bon, je fais pas non plus tout en excès comme une bête de sport donc ça devrait aller :D
Wyvernili - 25 avril 2012 à 12:04
Gg t'as un sacré programme.
Merde. Je suis pas équilibré mon tour de bras gauche est a 34 et mon bras droit 32.
C'est pas comme si c'était super important mais il va falloir que je rectifie ça.
En plus c'est chiant de devoir s'équilibrer.
Trailokiavijaya - 25 avril 2012 à 13:48
J'ai fait quelques pompes hier soir, 4 séries de 20 entre 4 séries de 20 abdos.
J'me suis refais du parkour vite fait pour voir si j'avais perdu, j'ai enchainé le muret easy, l'arbre aussi, j'étais assez content, je progresse doucement mais surement.
Ce soir soit j'vais m'entrainer en forêt mais comme j'suis fatigué j'pense j'vais me coucher. Demain en tout cas j'y vais, et vendredi soir grosse partie d'airsoft en pleine forêt.
downhill - 30 avril 2012 à 14:01
Les beaux jours commencent à revenir, je vais redémarrer le footing en forêt et les sorties vélo :you:
Je me suis aussi remis à la muscu depuis hier, et c'est pas dommage car j'ai hyper perdu en force et au niveau des abdos (j'ai eu l'intelligence d'arrêter pendant plus d'un an...). Une petite demi-heure tranquille par soir devrait faire l'affaire
Je me suis gentillement et remis au basket le week end passé, après plus de 6 mois sans pratique, j'ai un peu perdu en détente
et en technique (je cross et je shoot moins bien qu'avant j'ai l'impression) mais j'arrive toujours à toucher le cercle. Objectif ; réussir à dunker pour l'année prochaine, je vais donc chercher quelques exercices pour améliorer la détente.
Sinon je me suis aussi remis au sport à la maison (4 séries de 20 pompes Avec 1 minute de repos entre) tout les 2 jours, je pense varier les exercices et me renseigner sur internet pour un bon programme à faire chez soi.
Shogunner - 30 avril 2012 à 18:53
Je me suis gentillement et remis au basket le week end passé, après plus de 6 mois sans pratique, j'ai un peu perdu en détente
et en technique (je cross et je shoot moins bien qu'avant j'ai l'impression) mais j'arrive toujours à toucher le cercle. Objectif ; réussir à dunker pour l'année prochaine, je vais donc chercher quelques exercices pour améliorer la détente.
Tu mesures combien ?
likam - 30 avril 2012 à 18:58
je viens de me mesurer un peu à l'arrache, j'arrive à environs 1m77
Shogunner - 30 avril 2012 à 19:28
Ah ouais et t'arrive à dunker avec 1m77 ! :tibia:
LouisLeRoux - 30 avril 2012 à 19:54
Avec 1m90 dans les jambes je touche même pas le cercle :cheval
likam - 30 avril 2012 à 20:22
C'est surtout une question de détente, j'etais très fort au saut en hauteur quand je faisais de l'athlétisme, c'est surtout ça qui m'a aidé pour le basket.
Sinon Shogunner, je dunk pas encore, mais je compte bien y arriver pour l'année prochaine :castor:
Nightriku - 30 avril 2012 à 20:55
Avec 1m90 dans les jambes je touche même pas le cercle :cheval
En même temps, si t'as pas d'entrainement (approprié pour le basket), tu risques pas d'y arriver.
J'ai fait du basket et du volley, et j'arrivais à sauter super haut. Aujourd'hui, j'ai du mal à dunker.
Kotaro - 30 avril 2012 à 22:25
30 minutes de vélo, 11km. C'est un bon rapport temps/vitesse ?
Sachant que je reprends tout juste le sport et que je suis assez loin d'avoir un physique athlétique .. je suis gros quoi.
LouisLeRoux - 30 avril 2012 à 22:28
Ca va oui. Après ça dépend aussi de ton vélo et si t'as le vent de face/dos.
The Miz - 1 mai 2012 à 15:10
Pendant les vacances j'ai repris un vrai entrainement physique sérieux. Ma copine a voulu faire de la muscu avec moi, c'était assez épique, et ça a souvent terminé en une aure activité physique qui a plus sa place dans la nouvelle section backroom.
J'ai refait un combat de MMA aussi. L'arbitre m'a demandé si j'étais prêt physiquement, j'aurais du dire non, mais je me sentais en mode :
alors j'ai dit oui.
J'ai bien dominé le combat, j'ai raté une soumission et j'ai fait un blocage de coup de genoux avec le menton, j'ai perdu.
J'aurais pu continuer, mais l'arbitre a décidé d'arrêter le combat.
LouisLeRoux - 1 mai 2012 à 15:11
qu'il est moche
The Miz - 1 mai 2012 à 17:01
Nn. et osef en fait.
Kotaro - 1 mai 2012 à 17:25
Si il est très très moche. Mais foutrement stock.
A-Ry - 1 mai 2012 à 20:21
HERE COME TO PAIN!
LouisLeRoux - 26 mai 2012 à 14:08
Il fait beau donc j'ai pris mon vélo, j'ai roulé pendant 20 min avec un banc de taré dans la gueule donc ça m'a saoulé et j'suis rentré chez moi.
ColtsRtw - 5 novembre 2012 à 23:46
J'suis motivé, demain je reprends la musculation :-*
Najaa - 6 novembre 2012 à 00:21
79 au développé couché.
Je reprends depuis peu.
ColtsRtw - 6 novembre 2012 à 00:29
Oula j'ai jamais soulevé plus de 50-60kg moi
Najaa - 6 novembre 2012 à 00:52
Tu peux grind facilement 10kg/Mois en augmentant de 3kg/semaine la charge.
Perso je fais comme ça.
ColtsRtw - 6 novembre 2012 à 00:56
Ben t'sais j'suis inscrit dans une sale ultra fréquenté, du coup je taff les pecs sur les machines principalement, les bancs sont toujours occupés
Najaa - 6 novembre 2012 à 00:58
Ah ouais c'est la merde ça, perso j'ai un banc chez moi c'est mieux, vu que j'fais plus de foot us j'arriverais plus à être régulier en salle.
ColtsRtw - 7 novembre 2012 à 02:24
exactement ce qui m'est arrivé, ce matin ils ne m'ont pas laissé entrer parce que j'ai des imapayés haha
likam - 7 novembre 2012 à 17:38
Ça me saoule, à chaque fois que je veux reprendre la muscu (si on peut appeler ça comme ça) a la maison, je tiensune semaine et après y'a toujours un truc qui fait que j'arrête (vacances, chopper la crève) ..
Faut vraiment que je me motive
Najaa - 7 novembre 2012 à 17:41
Faut te fixer une heure précise tous les deux jours (parce qu'il ne faut pas en faire tous les jours) et t'y tenir.
Perso sur mon Iphone j'ai une alarme qui me traite de grosse merde à l'heure où je dois le faire, c'est une motivation comme une autre :orly:
likam - 7 novembre 2012 à 17:46
Mdrrrr le coup de l'alarme, faudra que je trouve un truc dans le genre pour me motiver aussi.
Par contre, muscu avec le nez qui coule c'est un peu la merde ..
Nightriku - 7 novembre 2012 à 17:51
Pour ma part, j'arrive jamais à tenir plus d'un mois.
Maintenant, j'ai vu un pote qui en fait depuis Mai je crois, et les résultats commencent à bien se voir.
Donc j'pense m'y remettre, vu qu'en plus j'ai plus trop l'occasion de faire du sport (moins de 3h/semaine).
Najaa - 7 novembre 2012 à 18:05
Après l'alimentation c'est la moitié du taff, Blanc d'oeuf, avoine/muesli, fruits. Et cuisiner à l'huile de Colza et non pas huile d'olive (quand même un peu)/tournesol.
Ça peut être assez chiant parfois, mais tu vois très très vite les résultats.
Nightriku - 7 novembre 2012 à 18:13
Ben je sais que mon pote mange vraiment comme un porc (genre deux voir trois kébab par semaine plus surgelés à gogos). Maintenant, c'est sur qu'une meilleure alimentation, ça aide.
Perso, si j'veux faire de la muscu, c'est surtout pour le rythme de vie. J'ai pas mal changé mon alimentation (cad que je mange beaucoup moins de merdes qu'avant).
Najaa - 7 novembre 2012 à 18:17
Perso ce que je fais c'est :
Un jour > 10min cardio / 50min exercices
Un jour > 30min Cardio
Un jour > 10min cardio / 50min exercices
Un jour > 30min Cardio
etc.
likam - 7 novembre 2012 à 18:20
Niveau alimentation, faudra vraiment que je fasse gaffe, mais comme je dois tout le temps manger sur place, l'habituel sandwich pain complet + jambon + fromage + salade fait maison, le tout accompagné d'un thé froid est pas vraiment le top :/
Najaa - 7 novembre 2012 à 18:21
Tu remplace le jambon par du poulet c'est déjà bien.
Wyvernili - 7 novembre 2012 à 18:25
Pour la muscu ça dépends de ce que tu veux faire.
Masse ou bien sécher.
Endurance ou Force.
Après tu adaptes ton alimentation en fonction de ça.
En ce moment je fais de la masse donc je mange pas mal de truc protéinés: Viande Blanche, laitages, Quelques légumes, des fruits.
Et la première année de muscu tu prends grave et après c'est plus dur d'avoir des résultats.
Mais c'est hyper ingrat comme sport, la j'ai eu la flemme pendant une bonne semaine et demie, et j'ai un peu de mal à m'y remettre.
Un conseil faite un peu de natation au moins une fois dans la semaine, y'a rien de mieux pour les muscles.
Tu t'étire et tu détends des muscles en même temps c'est très bon.
ColtsRtw - 7 novembre 2012 à 18:25
J'suis un GROS mangeur, ça me fend le coeur de savoir que je vais devoir dire au revoir à certains petits plaisirs :(
Nightriku - 7 novembre 2012 à 18:29
Non mais si tu fais sérieusement de la muscu, tu peux manger.
Sérieux, mon pote est un ogre, il mange comme 10, il sait pas s'arrêter (on a perdu 100 euros à cause de lui pendant l'été parce qu'il bouffait tout :( )
Et sérieux, ses bras ont beaucoup grossis, les pecs aussi, les abdos un peu moins, mais ça viendra.
Fin mieux manger pour avoir un équilibre de vie, j'trouve ça bien, mais changer son régime juste pour la muscu, je trouve pas que ce soit une très bonne idée.
likam - 7 novembre 2012 à 18:32
Wyvernili > un peu de masse plutôt (endurance j'ai un niveau acceptable) enfin je fais aussi du basket en parallèle, mais seulement 3h par semaines pour l'instant, du coup faut que je prenne en compte aussi ça.
Bib > Ouais c'est vrai, enfin après y'a aussi quelques habitudes qu'il faudra essayer de diminuer j'imagine (genre les macdo/kebabs etc.)
Wyvernili - 7 novembre 2012 à 18:47
Ouais t'en fait pas BiB je suis un puits sans fond aussi et je grossit pas non plus.(Je prend bien en masse aussi)
Mais après suivre un régime ça aide, sinon tu peux continuer à manger normalement aussi.
Nightriku - 7 novembre 2012 à 18:55
Ben vu que mon pote bouffait trop, il avait un peu de bide. Au final, son bide a évolué en demi abdos :'
ColtsRtw - 7 novembre 2012 à 18:56
J'ai des demi abdos moi aussi :'(
0 obliques par contre, je les travaille là
Nightriku - 7 novembre 2012 à 18:57
couraj bb :-*
Wyvernili - 7 novembre 2012 à 19:01
Moi j'avais un Abdominal sur le bide, maintenant ça commence a ressembler a une tablette.
Je fais 30 pompes le matin, 20 pompes américaines le soir
j'ai par contre perdu du muscle depuis le mois dernier, j'vais accélérer la cadence (pour info vous en faites combien par jour?)
le week end petit jogging dans le parc
tractions le soir dans mon lit quand j'ai le temps
Wallace - 8 novembre 2012 à 18:31
pompe americaine ?
Aryk - 8 novembre 2012 à 18:33
tu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
likam - 8 novembre 2012 à 18:39
Pompes américaines .. Nice :tibia:
Niveau pompes, j'ai jamais essayé d'en faire le matin, j'en faisais le soir (3 séries de 15 -20 pompes avec 1min de pause entre chaque série)
ColtsRtw - 8 novembre 2012 à 18:50
Najaa en pee wee c'est facile de surclasser tout le monde O0
Najaa - 8 novembre 2012 à 18:52
C'est l'avantage quand tes petits, ton centre de gravité est tellement bas que t'as des appuis de fous furieux.
Pour les pompes sinon 10/15 matin, 10/15 soir, sans but autre que de réveiller un peu le corps !
ColtsRtw - 8 novembre 2012 à 20:28
Je mange une mandarine.
likam - 8 novembre 2012 à 20:30
J'en mange deux
ColtsRtw - 8 novembre 2012 à 21:27
J'en avais déjà mangé deux avant pdpdpdpdpd jtkc
likam - 8 novembre 2012 à 21:50
Roooh :okay:
Najaa - 8 novembre 2012 à 22:05
C'est excellent pour la muscu les mandarines.
Wallace - 8 novembre 2012 à 22:10
tu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
uh ok. j'apel ça des pompes claqué, je connaissait pas le terme américaine.
Sinon mon nouveau rythme c'est 220 le matin et 220 le soir. Sur les poings.
Wyvernili - 8 novembre 2012 à 23:32
Les pompes c'est bon pour se maintenir en forme mais ça ne muscle pas, ça fait juste ressortir.
Et quand tu fais de la muscu, c'est déconseillé de faire des pompes pour éviter de saturer tes muscles de sang.
Après des pompes il y a plein: Pompes en triangle, pompes larges, Pompes sautés, Sur les poings.
Ainsi que les rythmes: Rapides,longs, en étapes, en explosion, en blocage.
Oko - 8 novembre 2012 à 23:35
tu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
J'avais toujours peur de m'exploser contre le carrelage en faisant ça :ahah:
C'est de la merde mais y'en a qui m'ont fait rire.
Aryk - 9 novembre 2012 à 18:58
Et quand tu fais de la muscu, c'est déconseillé de faire des pompes pour éviter de saturer tes muscles de sang.
ah tu m'apprends quelque chose, je ne le savais pas du tout, mais alors là pas du tout
pompes sur les poings, impressionnant =o
ColtsRtw - 9 novembre 2012 à 19:07
tu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
J'avais toujours peur de m'exploser contre le carrelage en faisant ça :ahah:
pourquoi faire des pompes ? T'es déjà bonne
LouisLeRoux - 9 novembre 2012 à 19:12
pk tu dragues comme un arabe.......
Najaa - 9 novembre 2012 à 19:12
Pourquoi t'as peur du carrelage ? T'es déjà plate.
sisi la fami
LouisLeRoux - 9 novembre 2012 à 19:13
lol^^
Najaa - 9 novembre 2012 à 19:14
MDRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Najaa - 10 novembre 2012 à 17:32
C'est l'heure parfaite pour la séance.
Bougez vous le cul.
LouisLeRoux - 10 novembre 2012 à 17:54
j'ai remplacé ma séance par un niquage de ta mère
Aryk - 10 novembre 2012 à 17:56
:ahah:
Nightriku - 12 novembre 2012 à 19:59
Un jour je lis que les pompes, c'est bien, un autre je lis que c'est mal. wtf ??
J'voudrais savoir ce qui est bon à faire, je cherche pas tant que ça à me faire des tablettes de choco, mais j'veux juste "être en forme", donc que me conseillez-vous comme programme ?
En sachant que d'habitude, je faisais des séries d'abdos/gainage/pompes/abdos "bicyclettes". Et en plus j'dois faire entre 1 et 3h de sport genre foot/vélo/basket.
Najaa - 12 novembre 2012 à 20:11
Bah c'est très bien déjà, si c'est juste pour la forme physique fais du cardio aussi.
Nightriku - 12 novembre 2012 à 20:28
Ben j'voudrais me msucler un peu le ventre et le dos.
Najaa - 12 novembre 2012 à 20:34
Tractions pour le dos.
Pour les abdo bein y'a pas de secret.
Le soucis étant de savoir si t'as du ventre ou pas, parce que tu peux très bien avoir de bons abdo sans qu'ils soient dessiné puisque la graisse empêche la chair/peau de dessiner le muscle.
Je sais que les ceinture abdominale pour suer du ventre quand tu cours sont assez efficaces.
Nightriku - 12 novembre 2012 à 20:35
Tractions sur le dos ???
Najaa - 12 novembre 2012 à 20:36
Traction en faisant passer ta tête derrière la barre (sur ta nuque).
Nightriku - 12 novembre 2012 à 20:42
Ah iu je vois. Le problème c'est que j'ai aucun appui pour pouvoir faire des tractions chez moi.
Et je crois même pas avoir la force pour en faire plus de deux :'
Najaa - 12 novembre 2012 à 20:45
Tu peux acheter une barre de traction ça coute quedal, tu place ça dans un couloir ou sur une porte.
Après tu te fixe des objectifs, t'en fais le max, plus t'en feras régulièrement plus t'en feras plein.
Nightriku - 12 novembre 2012 à 20:46
Ouaip, j'vais voir ça. thx
mais les tractions, ça muscle pas que le haut du dos ??
xJelly - 12 novembre 2012 à 20:48
Tu peux acheter une barre de traction ça coute quedal, tu place ça dans un couloir ou sur une porte.
Après tu te fixe des objectifs, t'en fais le max, plus t'en feras régulièrement plus t'en feras plein.
Non stp, pas sur une porte.
Car : mon frère l'a fait et c'est un peu chiant pour fermé la porte, si tu voa keske je veu dir.
(alors, me demandez pas pq je suis venue ici moi meme je sé po).
Wallace - 12 novembre 2012 à 21:11
ya la methode lafay qui est apparmeent bien. Perso je l'ai acheter (20 balles le bouquin) mais je l'ai jamais ouvert. Tu peux la trouver en pdf en chercaht bien sur internet
Oko - 12 novembre 2012 à 21:26
tu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
J'avais toujours peur de m'exploser contre le carrelage en faisant ça :ahah:
pourquoi faire des pompes ? T'es déjà bonne
Parce que je faisais du Full Contact, et qu'on avait une partie pompes.
Pourquoi t'as peur du carrelage ? T'es déjà plate.
sisi la fami
Punaise :ahah:
likam - 12 novembre 2012 à 22:02
'tin je suis heureux, on a réussi à négocier l'accès après les cours (3 fois par semaine) dans la salle de muscu du gymnase ou je suis.
J'ai plus d'excuse pour pas faire d'exercices maintenant
Wyvernili - 12 novembre 2012 à 23:42
BiB pour le dos tu peux aussi prendre des altères.
Tu te penches vers l'avant tout en gardant le dos droit(Tu peux appuyer t'a tête sur un chaise ou autre..)et tu fais monter tes bras sur le coté. Pas bras tendus le plus important c'est de faire monter tes coudes.
Et la tu cible les Deltoïdes.(Le muscle au niveau des omoplates)
Après pour les lombaires le mieux c'est d'avoir une barre.
Nightriku - 12 novembre 2012 à 23:52
Non mais moi je demandais de préference des trucs sans altères, ni matériel.
Pour les tractions, je trouverais bien un endroit dans la baraque.
Mais pour le reste, j'ai rien, et j'ai pas trop de sous pour investir la dedans.
Merci quand même, je note tout ce que tu proposes.
ColtsRtw - 13 novembre 2012 à 14:31
tu veux des haltères jabriole?
Nightriku - 13 novembre 2012 à 14:39
Pk ? Ten a ?
xJelly - 13 novembre 2012 à 14:41
Moi je soulève 20 kilos d'un bras, et bam.
ColtsRtw - 13 novembre 2012 à 14:41
J'en ai 4 je t'en file 2 si tu veux
Nightriku - 13 novembre 2012 à 15:16
gratis ?
ColtsRtw - 13 novembre 2012 à 15:18
Ben oui :ahah:
Nightriku - 13 novembre 2012 à 15:20
t sympa di donk
ColtsRtw - 13 novembre 2012 à 15:27
Par contre j'suis pas sur d'avoir des disques, si j'en ai c'est quelques petits kilos
Chris_TCK - 13 novembre 2012 à 15:34
Moi je soulève 20 kilos d'un bras, et bam.
tu soulèves un de tes bras quoi
ColtsRtw - 13 novembre 2012 à 15:36
sry not manon
May - 13 novembre 2012 à 15:40
Tu peux acheter une barre de traction ça coute quedal, tu place ça dans un couloir ou sur une porte.
Après tu te fixe des objectifs, t'en fais le max, plus t'en feras régulièrement plus t'en feras plein.
Non stp, pas sur une porte.
Car : mon frère l'a fait et c'est un peu chiant pour fermé la porte, si tu voa keske je veu dir.
(alors, me demandez pas pq je suis venue ici moi meme je sé po).
Je sais pas comment ton frère s'est démerdé, parce que mon frère en a une, et sa porte ferme toujours très bien. :you:
Sinon, à l'époque où il était plus jeune, plus petit et donc plus léger, il faisait des tractions depuis le lit en mezzanine chez nos parents (lit que je prenais pour une barre haute aussi, dans ma jeunesse)
Aryk - 13 novembre 2012 à 17:18
ya la methode lafay qui est apparmeent bien. Perso je l'ai acheter (20 balles le bouquin) mais je l'ai jamais ouvert. Tu peux la trouver en pdf en chercaht bien sur internet
oui, hyper utile
sinon conseil pour ceux qui veulent perdre des cuisses, méthode très fatigante, mais si vous vivez près d'un escalier, montez-le pendant 20 minutes en courant (le temps où vous redescendez, ne le comptez pas).
faites ça 2/3 X Par semaine (vous ne le faites pas le même jour que la muscu) & je vous jure que vous n'allez pas être déçu
traction sur les lits superposés je faisais moi
RainbowTouch - 13 novembre 2012 à 17:23
je fais ça mes parents me prennent pour un fou avec le bordel que ça fait et me font internet
alors j'ai dit oui.
J'ai bien dominé le combat, j'ai raté une soumission et j'ai fait un blocage de coup de genoux avec le menton, j'ai perdu.
J'aurais pu continuer, mais l'arbitre a décidé d'arrêter le combat.