Musculage

ColtsRtw - 2 décembre 2010 à 23:00 La musculation et vous ? :haulas:

marvinrouge - 2 décembre 2010 à 23:00 inexistante

Quartz - 2 décembre 2010 à 23:01 Croyant mais pas pratiquant.

Nightriku - 2 décembre 2010 à 23:03 J'en fait pas, mais je suis vite fais musclé

Sasu - 2 décembre 2010 à 23:05 Non

Kotaro - 2 décembre 2010 à 23:07 J'en ai fais l'année dernière en salle mais j'ai stoppé, vu que je fais du Kick Boxing cette année les entrainements plus le renforcement musculaire en fin de séances (pompes, abdos etc..) suffisent largement à avoir un bon physique.

LordBowba - 2 décembre 2010 à 23:09 Un peu, mais avec le renorcement musculaire et le kayak...

ColtsRtw - 2 décembre 2010 à 23:12 J'ai jamais fait de musculation régulièrement. Plusieurs fois j'ai voulu m'y mettre (chez moi), mais j'me suis toujours arrêté prématurément. Malgré ça, j'suis quand même assez (presque beaucoup même) musclé. Je sais pas d'où ça sort tout ça.

Nightriku - 2 décembre 2010 à 23:16 Bon métabolisme.

downhill - 2 décembre 2010 à 23:53 Très irrégulièrement, mais je maintiens la forme

LordBowba - 3 décembre 2010 à 08:55 > J'ai jamais fait de musculation régulièrement. Plusieurs fois j'ai voulu m'y mettre (chez moi), mais j'me suis toujours arrêté prématurément. Malgré ça, j'suis quand même assez (presque beaucoup même) musclé. Je sais pas d'où ça sort tout ça. Pokémon Trash

Musclé de cette façon ou normalement ?

thocast de pf - 3 décembre 2010 à 16:27 J'en fais pas, ce qui explique ma tendance mollassonne qui me pousse à venir chercher du réconfort sur un site pokémon, afin de m'inventer une vie.

Miou - 3 décembre 2010 à 19:29 J'ai du matos chez moi, mais rarement la motivation d'en faire. J'ai fait du fit y'a quelques années, j'espère que les longs jours d'hiver me redonneront l'occasion d'en faire un peu chez moi...

Tiwoly - 3 décembre 2010 à 19:48 Rien. Seul le "musculage" m'a attiré ici, dans le seul but de corriger ça, cependant, je porte maintenant à croire que c'étais fais exprès.

ColtsRtw - 3 décembre 2010 à 21:35 Tu m'as l'air perspicace. Miou, bordel, met toi à la musculation tu vas devenir un monstre ! Après tu emménages à paris et tu signes chez les homies ! J'te présente les cheers :D

Yuan - 5 décembre 2010 à 14:53 Muscu for life

pikachu yellow surf - 6 décembre 2010 à 01:07 Rarement et quand j'en fait,c'est soit avec des haltères de 10 kg soit avec des poids en bracelets

Trashy - 6 décembre 2010 à 19:08 J'ai du matos chez moi, mais j'en fait quasi-jms :/

ColtsRtw - 6 décembre 2010 à 19:35 T'as quoi ? J'suis un acheteur potentiel tser :p

Trashy - 6 décembre 2010 à 19:51 J'ai des altères et un truc, mais je sais plus le nom. C'est un truc à ressort que tu compresses le plus rapidement possible avec la main (ça sert à muscler essentiellement les avant-bras, les poignets et les mains). Si quelqu'un peut me rappeler le nom de cette chose, qu'il me fasse signe.

thocast de pf - 6 décembre 2010 à 20:04 Je sais pas, mais j'en ai trouvé un dans un paquet de céréale un jour :]

downhill - 6 décembre 2010 à 20:17 Musculation pour les Geeks

vivien28 - 6 décembre 2010 à 20:38 J'ai dû en entendre parler à la télé,ouais.

lVl477l-l13Ll - 6 décembre 2010 à 20:40 Le style de CerberusXt est vraiment trop chiant ; il met des "oO" à tout bout de champ et des parenthèses lourdes partout. :(

downhill - 6 décembre 2010 à 20:43 J'ai trouvé ça en recherchant le "truc à ressort que tu compresses le plus rapidement possible avec la main" de Trashy x)

Trashy - 6 décembre 2010 à 20:45 Ouais, jsuis pas tellement bon en description xD

Mirmo-Chan - 6 décembre 2010 à 20:46 Fait sa n00b Sa veu' dire kewa là muscu ? :you:

Nightriku - 6 décembre 2010 à 20:49 Rappelles-toi, tu es sur Trash, pas sur Bip. A bon entendeur.

thocast de pf - 6 décembre 2010 à 20:50 > Le style de CerberusXt est vraiment trop chiant ; il met des "oO" à tout bout de champ et des parenthèses lourdes partout. :( Pitié, ne ravive pas la guerre entre site, j'ai eu ma dose :-\

vivien28 - 6 décembre 2010 à 20:54 On a pire:Choroneko.

Tiwoly - 6 décembre 2010 à 20:57 > Je sais pas, mais j'en ai trouvé un dans un paquet de céréale un jour :] Je vois de quoi Trashy parle, et si c'est ce que je pense, ça m'étonnerait que ça tienne dans une boîte de céréales :boogyfr:

thocast de pf - 6 décembre 2010 à 20:58 Si si :o

lVl477l-l13Ll - 6 décembre 2010 à 21:04 > Pitié, ne ravive pas la guerre entre site, j'ai eu ma dose :-\ Je ne ravive rien, je faisais juste remarquer que j'aime pas son style avec des phrases à rallonge entrecoupées de parenthèses contenant des blagues vaseuses à n'en plus finir. Ça n'a strictement aucun rapport avec le dossier sur les Pokémon. :baffan:

thocast de pf - 6 décembre 2010 à 21:07 Certes, mais l'ami Cerberus apprécie visiblement très fort l'amalgame entre "membre d'un site venu exprimer un avis objectif en toute indépendance" et "raid de trolleurs qu'il faut impérativement ban".

lVl477l-l13Ll - 6 décembre 2010 à 21:16 On s'en fout, tant qu'on va pas le critiquer sur son site, il ne le verra même pas.

thocast de pf - 6 décembre 2010 à 21:20 Oh que si, ils ont pondu un article sur Weby uniquement à partir de citations du site, et alors que j'avais plus posté depuis trois semaines ils sont tout à coup revenus à la charge parce que j'avais mentionné leur site dans funny link

The Miz - 6 décembre 2010 à 21:21 Lien ?

M2K - 6 décembre 2010 à 21:21 link

downhill - 6 décembre 2010 à 21:22 LOL c'est qui ce gars ?? J'ai trouvé ça sur son site : Pokémon Trash

The Miz - 6 décembre 2010 à 21:23 Quelle déception, je pensais que c'étais une oeuvre de thocast :pedo:

thocast de pf - 6 décembre 2010 à 21:24 Lol, on voit que tu as jamais vu mes talents artistiques, c'est pire que mirmo-chan. Je retrouve plus l'article, mai suffit de voir comme ils se masturbent allègrement sur le dossier trashy.

vivien28 - 6 décembre 2010 à 21:47 > link

Trashy - 6 décembre 2010 à 21:48 > Je retrouve plus l'article

vivien28 - 6 décembre 2010 à 21:49 Démerdez-vous,je veux rire.

Trashy - 6 décembre 2010 à 21:50 Oui moi aussi, j'aimerais bien :/ Ça à l'air puissant en plus =D

Weby - 6 décembre 2010 à 22:13 http://www.nioutaik.fr/index.php/2010/09/18/608-les-pokemons-cest-vraiment-nimporte-quoi Et après pour le reste, c'est sur leur forum. Enjoy.

Vrille - 6 décembre 2010 à 22:39 http://altay.kelio.org/blog/?p=366 Là aussi

downhill - 6 décembre 2010 à 23:52 Putain mais lol je cherche une image de muscu', je tombe sur un petit truc qui avait l'air, euh on va dire original x), à côté de ça y avait aussi des articles sur pokemon et je retombe sur quasi tous les membres de Pokemon Trash !! Bordel le monde est petit !!! En passant j'ai bien déliré et Weby mais bon sang tu les as powned en un (big) post à un point où ils devraient avoir mal au cul jusqu'à la fin de l'année MDR :you:

Ulquiorra - 6 décembre 2010 à 23:57 > http://www.nioutaik.fr/index.php/2010/09/18/608-les-pokemons-cest-vraiment-nimporte-quoi Et après pour le reste, c'est sur leur forum. Enjoy. Forum ? Oussa oussa ?

Weby - 7 décembre 2010 à 00:03 http://nioutaik.free.fr/forum/

Ulquiorra - 7 décembre 2010 à 00:04 non mais j'en vois pas traces dedans, voilà tout ...

Weby - 7 décembre 2010 à 00:05 C'est sur le topic ou ils parlent de l'actu générale, ça doit être le plus gros, y'a une cinquantaine de pages.

Ulquiorra - 7 décembre 2010 à 00:07 IRL Infos ? Oh fuck, faut s'inscrire. trooop la flemme :<

Weby - 7 décembre 2010 à 00:13 Ah nan c'est là : http://www.nioutaik.fr/daultimatewebzine/viewtopic.php?pid=80037 Ils commencent à parler 2-3 pages avant.

Ulquiorra - 7 décembre 2010 à 00:20 Oh mon dieu. Et dire qu'ils osent parler de second degré ou de troll de merde, ces vils fripons. Oô

lVl477l-l13Ll - 7 décembre 2010 à 00:23 T'es même l'avatar de Draxx.

Weby - 7 décembre 2010 à 00:24 Ui j'ai vu :(

Ulquiorra - 7 décembre 2010 à 00:25 Olol les gens qui savent pas c'est quoi l'athéisme. C'est bien, brave petits <:3

M2K - 13 février 2011 à 18:40 vais m'acheter des haltères, combien de kilos je prend ?

Yuan - 13 février 2011 à 18:42 9 kilos, si c'est trop commence par 6

Lezahna - 13 février 2011 à 18:45 > 9 kilos, si c'est trop commence par 6 Oo' t'as jamais fait de muscu je me trompe ?

Yuan - 13 février 2011 à 18:47 Euh si. Faut plutôt apprendre à connaître son corps et pas commencer brusquement. Mais je faisais pas d'haltères.

Lezahna - 13 février 2011 à 18:50 Pour les haltères, au début, 4 ou 5 kilos par bras suffisent largement : c'est le mouvement qui compte (avec la répétition), pas le poids. Le poids s'ajoute si une sensation de stagnation se fait sentir.

Yuan - 13 février 2011 à 18:55 Oui je suis d'accord, c'est pour ça que j'ai hésité à lui dire "ça dépend" Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy. Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps.

simoh94 - 13 février 2011 à 18:57 enzo t sex

simoh94 - 13 février 2011 à 18:57 :$

M2K - 13 février 2011 à 19:02 > Pour les haltères, au début, 4 ou 5 kilos par bras suffisent largement Donc 8-10 kilos Thx les gars, need des exercices pour améliorer mes droites et pour perdre un peu de graisse, je me suis un peu laissé aller :biere:

Yuan - 13 février 2011 à 19:03 Ah tu veux faire à deux mains ?

M2K - 13 février 2011 à 19:04 Je sais pas, j'y connais pratiquement rien ^^ J'ai édité, lis la suite

Lastar - 13 février 2011 à 19:06 Physique garantit sans graisse :amarcops: Pas de muscu sinon, mes nombreux entraînements suffisent. :roumi:

Yuan - 13 février 2011 à 19:07 Améliorer tes droites et maigrir ? Plusieurs étapes.

Arrête de bouffer comme un porc entre les repas pd.
Le meilleur sport pour maigrir, y'a pas photo, c'est de courir. Tu prends ton mp3, ton casque, et tu vas faire ton footing.
Mange équilibré, pas que des pizza et tout, y'a bien des légumes que tu dois aimer.
Ca va prendre quelques mois. Une fois que tu auras perdu ta graisse en trop, inscris toi dans un club de boxe française. T'auras des droites d'enculé.
En attendant l'inscription, tu peux déjà travailler tes bras à la muscu', vas-y doucement et si tu veux que tes muscles aient de la gueule favorise les protéines.

Lezahna - 13 février 2011 à 19:07 Fais du développé-couché, c'est le mieux. Je ne faisais pratiquement que ça, je suis arrivé à des séries de 90kilos barre comprise. & j'avais pris une force ouf : tout dans les bras, les épaules, le torse : )

Yuan - 13 février 2011 à 19:08 +1000 le développé couché c'est epic.

M2K - 13 février 2011 à 19:12 Développé couché ? Un gif explicatif svp ?

Yuan - 13 février 2011 à 19:13 Pokémon Trash

Je faisais la 2ème

Yuan - 13 février 2011 à 19:14 Enfin c'est pas cette machine, j'ai pas trouvé celle que j'utilisais, mais j'étais assis et pas allongé

M2K - 13 février 2011 à 19:15 wallah je suis boulimique, dés que je stresse je mange ma mère de ouf quoi et comment je fais du developpé couché avec des haltères normaux ?

Yuan - 13 février 2011 à 19:16 Si tu es vraiment intéressé par la musculation, inscris toi dans une salle c'est le mieux. Mec faut savoir ce que tu veux, tu peux pas rester boulimique c'est un truc de faibles

M2K - 13 février 2011 à 19:17 tu sais pas mec quand j'entends des témoignages de drogués qui ont replongé je me rends compte que je ressens la même chose quand je bouffe et pour la salle, pas possible, pas l'âge requis ^^

Yuan - 13 février 2011 à 19:19 Tkt je connais très bien, dans ma mifa y'en a des comme toi. Mais trouve autre chose, le sport par exemple, mâcher des chewing-gum aussi loul, non mais sérieux j'suis sûr que c'est une question d'volonté, faut changer ce rapport à la bouffe. Il faut manger pour vivre et non pas vivre pour manger :castor:

M2K - 13 février 2011 à 19:21 J'ai des reflexes de oufs maintenant, dés que je matte une série sur mon PC je dois bouffer quelquechose

Lezahna - 13 février 2011 à 19:22 > tu sais pas mec quand j'entends des témoignages de drogués qui ont replongé je me rends compte que je ressens la même chose quand je bouffe et pour la salle, pas possible, pas l'âge requis ^^ ptdrrrrrrrrrrr n'imp' mec ! J'avais 15 ans quand je me suis inscrit dans ma salle ! Faut juste trouver une salle non agréée : non seulement tu paieras une misère à l'année, mais en plus tous les gens seront comme ta famille & accueillants avec toi : )

Lastar - 13 février 2011 à 19:24 Si tu veux perdre plus vite que tu bouffe, court mais bien couvert, notamment avec un truc isotherme pour garder la température et te faire suer ccomme un goret à l'abbatoir. En plus, tu bouffera pas en courant. :biere: Fais au moins 3heures par semaine.

simoh94 - 13 février 2011 à 19:24 tous des pd

M2K - 13 février 2011 à 19:24 Non mais sur st denis même les salles agrées le sont pas ^^ L'année prochaine j'aurais ma bourse supérieure (4180euros/an tkt) et je m'inscrirais ^^

simoh94 - 13 février 2011 à 19:25 Pokémon Trash

M2K - 13 février 2011 à 19:25 > Si tu veux perdre plus vite que tu bouffe, court mais bien couvert, notamment avec un truc isotherme pour garder la température et te faire suer ccomme un goret à l'abbatoir. En plus, tu bouffera pas en courant. :biere: Fais au moins 3heures par semaine. C'est pas une légende urbaine le truc de suer ?

M2K - 13 février 2011 à 19:26 ta gueule simoh tu pèses 32 kilos sans tes lunettes

simoh94 - 13 février 2011 à 19:26 > ta gueule simoh tu pèses 32 kilos sans tes lunettes 31 kilos entre les jambes

M2K - 13 février 2011 à 19:27 92 kilos de pénis... izi

Lastar - 13 février 2011 à 19:30 >

Si tu veux perdre plus vite que tu bouffe, court mais bien couvert, notamment avec un truc isotherme pour garder la température et te faire suer ccomme un goret à l'abbatoir. En plus, tu bouffera pas en courant. :biere: Fais au moins 3heures par semaine. > C'est pas une légende urbaine le truc de suer ? Aha je le croyais aussi mais non. Mec un sac de graisse, bon il doit faire au moins 10heures par semaine, qui est à l'entrainement de Tae avec moi a, en un peu plus de deux mois, complètement changé, c'est presque que du muscle maintenant, même si il lui en reste encore à perdre. Pour info, il se fabrique un T-shirt en sac poubelle, histoire de bien garder la température, et rajoute quelques pulls durant l'entrainement de Tae, de Boxe et pendant qu'il court.

Yuan - 13 février 2011 à 19:32 Suer ne fais pas maigrir lol, c'est de l'eau que tu perds

M2K - 13 février 2011 à 19:34 ouais c'est ce que je me disais aussi et perdre de l'eau ça doit pas faire du bien.

Yuan - 13 février 2011 à 19:37 Non c'est très bien au contraire, en suant tu perds de l'eau, en rebuvant après tu renouvelles cette eau, c'est ça qui élimine les toxines. Non mais pour maigrir c'est pas compliqué, il faut forcer l'organisme à puiser dans les graisses, en somme, il faut faire de l'exercice le ventre vide (sauf un peu de sucre bien sûr)

Lastar - 13 février 2011 à 19:37 Tu m'explique sa transformation stp ? :hum: ça aide fortement.

Lezahna - 13 février 2011 à 19:40 La graisse tu la perds en chiant donc en mangeant mieux, & surtout en transformant cette graisse en muscle.

Yuan - 13 février 2011 à 19:41 Lol non, la graisse n'a rien à voir avec les muscles

Lezahna - 13 février 2011 à 19:43 Si mec, les 3/4 de ta graisse se stocke dans tes muscles, donc c'est soit tu la perds, soit tu la fonds afin de nourrir tes muscles. Y'a pas plus simple, les muscles deviennent pas gros tout seul ^^

Lastar - 13 février 2011 à 19:43 Et par 10h d'entrainement physique je pense qu'il a fortement perdu la graisse par du muscle, et je pense que son accoutrement l'a aidé fortement, pas possible sinn.

Yuan - 13 février 2011 à 19:44 "Il n'est pas possible de transformer la graisse en muscles, c'est comme vouloir transformer du plomb en or. La graisse vient d'un excès de calories stockées principalement sous la peau. Ces graisses pourront être transformées en énergie pour subvenir aux besoins du corps en cas de régime et seront également utilisées lors de l'effort physique. Dans le même esprit, le muscle ne se transforme pas en graisse quand on arrête le sport, on perd du muscle par manque de sollicitation et on peut prendre de la graisse si l'on adapte pas l'alimentation au mode de vie : si vous vous entraînez moins, vous devez manger moins. Si vous continuer à dévorer vous engraisserez. Beaucoup d'anciens sportifs deviennent obèse en partie pour cette raison." Ca n'a aucun rapport

M2K - 13 février 2011 à 19:44 10H par semaine ou 10H tout court ?

Lastar - 13 février 2011 à 19:48 > 10H par semaine ou 10H tout court ? 10h par semaine compte 3heures de Tae Kwon DO, 3 heures de Boxe et 4 heures de Couses. A mon avis hein, c'est ptete plus. Et Yuan, je comprend transformer la graisse en muscle par le simple fait de perdre ta graisse, et de développer tes muscles par la même occasion. Thx.

Yuan - 13 février 2011 à 19:49 C'est pas transformer, c'est remplacer, et encore ça n'a pas le même rôle. M2K, ce qui compte c'est d'avoir une activité physique régulière. Pour ton cas je t'ai conseillé la course, si tu trouves autre chose tant mieux ! La muscu je te conseille d'en rester aux haltères pour l'instant. Et surtout dis toi bien que tout ça est vain sans une alimentation saine

M2K - 13 février 2011 à 19:51 Mouais je vois :biere: Dites, le oasis et le jus d'orange/multivitamine c'est vraiment mauvais pour maigrir ?

Lastar - 13 février 2011 à 19:53 > C'est pas transformer, c'est remplacer, et encore ça n'a pas le même rôle. M2K, ce qui compte c'est d'avoir une activité physique régulière. Pour ton cas je t'ai conseillé la course, si tu trouves autre chose tant mieux ! La muscu je te conseille d'en rester aux haltères pour l'instant. Et surtout dis toi bien que tout ça est vain sans une alimentation saine Une Expression, t'ENTENDS ? Et a part si il se goinfre comme un porc, mon alimentation n'est pas totalement saine, et je n'ai absolument pas à me plaindre. Donc "vain"

Yuan - 13 février 2011 à 19:53 Tout est poison rien n'est poison seule la dose fait le poison Tu en bois beaucoup ? Si tu bois ça comme de l'eau c'est pas bon du tout. Deux trois verres dans la journée c'est assez imo.

M2K - 13 février 2011 à 19:55 Une alimentation saine c'est quoi pour vous ?

simoh94 - 13 février 2011 à 19:56 > Une alimentation saine c'est quoi pour vous ? des os de bébés et du sang de vierge

Lastar - 13 février 2011 à 19:58 :hum: Pas trop de graisses, une certaine dose de légumes, une place importante pour l'eau, un peu de tout, varier les plats. Pas se goinfrer la journée quoi. Si t'a envie de grignoter fais comme moi -> Fruits. Prendre du plaisir à manger, non être un addicted hein. A peu près ça pour moi :biere:

Kotaro - 13 février 2011 à 19:59 Commence par 4-5. Voire 6 si tu faisais déjà des pompes régulièrement. 9 c'est trop pour quelqu'un qui commence totalement la muscu (commencer totalement = ne jamais avoir fait des pompes/abdos à la maison de façon régulière ni de sport en club dans l'année passée)

Yuan - 13 février 2011 à 20:01 Règle numéro 1 : ne pas grignoter. Règle numéro 2 : boire de l'eau, presque un litre par jour, à table, pas à table, l'eau c la vie Règle numéro 3 : toujours au moins un légume ou un fruit à chaque repas Règle numéro 4 : Se servir une petite quantité et se resservir que si on a encore faim, note que chez les asiatiques, à part les sumos, y'a pas de gros, car chez eux il est coutume de sortir de table avec une pointe de faim.

M2K - 13 février 2011 à 20:04 Okay, avec 4 frères et soeurs et bcp de surgelés ça va être chaud à suivre mais bon. Thx pour les conseils

Lastar - 13 février 2011 à 20:08 Tkt si c'est pas trop malsain comme Alimentation c'est bon hein, suffit de l'allier à un bon entrainement physique.

Yuan - 13 février 2011 à 20:10 Susu j'ai 4 frères et soeur aussi

Lastar - 13 février 2011 à 20:15 Bandes de FN ! J'ai 4 frêres et soeurs par intermittence aussi n’empêche :biere:

M2K - 13 février 2011 à 20:31 J'en ai 7 en tout des frères mais que 1 de ma famille.

S@MI - 13 février 2011 à 20:35 La branlette, y a pas mieux. Tu te muscle le bras, tu maigris et tu te fais plaisir. Mais tout dépend de la bite. ;o

Yuan - 13 février 2011 à 20:51 c pour sa ke t maigre

M2K - 13 février 2011 à 20:58 s@mi est un morceau de cuisse

S@MI - 13 février 2011 à 21:06 bg

Lastar - 13 février 2011 à 21:14 > s@mi est un morceau de cuisse T'en tâte souvent ? :biere:

M2K - 14 février 2011 à 19:19 :( J'ai un haltère, 4 poids de 1G, 2 poids de 2G et 2 trucs pour les poignets qui servent aussi à fermer les haltères. Je fais quoi comme exercice avec un seul haltère ?

downhill - 14 février 2011 à 19:28 http://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm http://entrainement-sportif.fr/exercices-musculation-halteres.htm (Fais le tri y a des exos où t'as pas besoin des 2 en même temps) Tu me dira si ça te fait travailler ^^

Yuan - 14 février 2011 à 19:31 Tout dépend de ce que tu veux muscler M2K

M2K - 14 février 2011 à 19:34 Bras Pecs Dos Izi ? :bg: Dunhi, j'essaie

Matt Morgan - 14 février 2011 à 19:43 > Oui je suis d'accord, c'est pour ça que j'ai hésité à lui dire "ça dépend" Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy. Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps. Désolé de te le dire, mais tes performances sont faibles.

Lastar - 14 février 2011 à 19:55 >

Oui je suis d'accord, c'est pour ça que j'ai hésité à lui dire "ça dépend" Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy. Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps. > Désolé de te le dire, mais tes performances sont faibles. Je ne pense pas qu'il se vantait :hum:

Yuan - 14 février 2011 à 20:07 >

M2K - 14 février 2011 à 20:08 > Bras Pecs Dos Izi ? :bg: Dunhi, j'essaie

Yuan - 14 février 2011 à 20:09 Bah cherche toi même je suis pas un prof de muscu :wat: C'était juste pour te rappeler que l'exercice varie selon la zone à muscler

M2K - 14 février 2011 à 20:11 si

Matt Morgan - 14 février 2011 à 20:56 >

Désolé de te le dire, mais tes performances sont faibles. > Je ne pense pas qu'il se vantait :hum: C'est pas question de se vanter, mais la... J'ai utiliser faible pour pas te vexer, mais autant 40 kilos au developpé couché ça reste très honnête pour un débutant, autant 15 kilos au tirage nuque, c'est du lol en barre. Tu met minimum deux voir trois fois plus de poids lors de ton premier essais. Même les femmes de ma salle de muscu mettaient plus de poids.

M2K - 14 février 2011 à 20:58 T'es qui toi ?

downhill - 14 février 2011 à 21:10 Un mec qui se la sens dure, avant de parler de ta salle de muscu' juste pour savoir un peu, t'y est allé combien de fois Schwarzy ? :boogyfr: Dans la muscu' aussi y a une différence entre dire j'arrive à faire un poids super lourd mais qu'une fois, et dire à ce niveau ça se passe bien j'enchaîne mes séries et je travaille bien l'endroit que je voulais travailler hein. Aussi la muscu' dépend de chacun sur son niveau de santé physique et de son âge, dire à quelqu'un que ses performances sont "faibles", je ne pense pas que ça s'entende beaucoup désolé.

Yuan - 14 février 2011 à 21:41 >

Désolé de te le dire, mais tes performances sont faibles.

Je ne pense pas qu'il se vantait :hum: > C'est pas question de se vanter, mais la... J'ai utiliser faible pour pas te vexer, mais autant 40 kilos au developpé couché ça reste très honnête pour un débutant, autant 15 kilos au tirage nuque, c'est du lol en barre. Tu met minimum deux voir trois fois plus de poids lors de ton premier essais. Même les femmes de ma salle de muscu mettaient plus de poids. Sérieux la machine du tirage nuque elle m'faisait trop maaaaal. J'faisais 5x15 avec 30 secondes d'intervalle par série, je montais bien jusqu'en haut, j'avais les épaules en feu au bout de la 4ème, la 5ème était toujours dure à finir o_O

M2K - 17 février 2011 à 19:06 Développé couché avec un seul haltère, ça le fait ?

Yuan - 17 février 2011 à 19:26 Cherche sur le net un exercice à faire avec un seul haltère pour travailler les endroits qu'on muscle quand on fait du développé couché

M2K - 17 février 2011 à 19:39 J'ai envie de faire des Pull-Over pour les pecs déjà, puis de quoi muscler mes bras pour pouvoir faire + de pompes (j'ai des bras de merde faut dire) et des abdos. Pour les abdos, j'en fait combien de jours par semaine ? Matin ET Soir ?

Yuan - 17 février 2011 à 19:46 Une fois par jour suffit ! Par contre respecte bien tes séries. Tente de faire 3 séries de 10 pompes pour commencer, en te reposant 30s à chaque fois. Si c'est easy augmente le nombre de séries ^^

M2K - 17 février 2011 à 19:58 Non, mais les pompes c'est mort pour le moment, ça me fatigue à mort et je peine à en faire quelques unes ! Je veux muscler mes bras d'abord en +... Les pullover t'en pense quoi ? Pour les bras avec un seul haltère, t'as quoi ?

Yuan - 17 février 2011 à 20:04 Pokémon Trash

Le pull over c'est bien pour les pecs oui

downhill - 17 février 2011 à 21:57 M2K, pourquoi tu rachètes pas des altères en fait ? Je pense pas que ce soit le budget qui te mettes dans l'impasse x )

M2K - 17 février 2011 à 22:19 J'ai acheté un pack avec 1 haltère et 8KG de poids dedans, je pensais que ça suffirait =p Sinon un pote m'a conseillé des relèvebuste et des crunch en plus des abdos, en quoi ça diffère ?

downhill - 18 février 2011 à 00:39 Crunch t'as les jambes levées en plus par rapport au relève buste. Ça tire plus les abdos et ça doit travailler toute la longueur par rapport au relève buste je pense.

pikachu yellow surf - 18 février 2011 à 02:33 C'est quoi cette jeunesse qui n'arrive pas a faire des pompes lol!!!! Sinon je te conseille les poids en bracelets,tu peux faire tout ce que tu veux en même temps et je trouve ça plus facile alors que les haltères :orly:

M2K - 18 février 2011 à 02:43 mauvais il parait

pikachu yellow surf - 18 février 2011 à 23:35 C'est vrai que ça tire mais bon c'est 20 a 30 minutes par jour

Rond - 19 février 2011 à 11:40

Sérieux, j'ai toujours trouvé ça bidon. Ca me fait penser aux gens qui se collent des électrodes pour faire travailler leurs muscles. Avec des poids aux poignets, le gain est plus psychologique : tu as l'impression que ça va mieux quand tu les enlèves, mais concrètement, c'est aussi efficace que la branlette.

M2K - 19 février 2011 à 14:30 Merci je pense exactement pareil.

M2K - 19 février 2011 à 21:09 http://www.plixup.com/pics_core2/12981461088578Triceps.gif http://www.plixup.com/pics_core2/12981461224743Biceps_debout.gif Je fais ça et ça pour mes bras. 1 fois par jour, ça le fait ? Combien de fois/temps ? Vous avez de bons trucs à 1 haltère pour cuisses ou je suis obligé de faire du vélo ? :p

downhill - 19 février 2011 à 21:58 Je dirai qu'en faire tous les jours c'est bien à faire, je dirai qu'en faire 20min à 1/2h ça suffit largement, en faisant tranquillement des séries de 10, puis après t'augmente progressivement Et pour les cuisses, le mieux à faire reste le vélo oui

M2K - 19 février 2011 à 22:03 Sinon en poids je mets 4 kilos (dont les 2 kilos de la barre) ça suffit ? Et pause de combien de temps entre chaque série environ ? Thx

downhill - 19 février 2011 à 22:24 Pour les poids c'est toi qui voit, mais je pense que pour démarrer, 4 kilos ça devrait le faire Pour les pauses j'ai trouvé ça :

M2K - 19 février 2011 à 22:31 euh

downhill - 19 février 2011 à 22:49 En gros pour les pauses fait comme tu le sens, tant que ça reste plus ou moins périodique x )

M2K - 19 février 2011 à 23:02 Ah thx