Comment maigrir ?
Neo. - 28 mars 2011 à 14:33 C'est le printemps, vous entendez déjà les mouettes et le sable frétiller sur votre serviette. Malheureusement vous avez du poids en trop et vous cherchez à faire disparaitre ces bourrelets disgracieux. J'ai peut-être une solution pour vous. Un membre de ce forum me demandait récemment 10 conseils pour maigrir. Certains de mes amis se mettant pour le printemps au suicidaire régime dunkan (cher, court-termiste et mal-odorant), je me permet de vous exposer ma méthode. J'ai perdu 15 kg en 3 mois en 2006 (peu après la naissance de Pokémon Trash) et je pèse aujourd'hui 77kg pour 1m88. Mon idée c'est surtout de ne pas se priver ou se faire du mal mais de changer sa manière de consommer les aliments. L'idée est de changer profondément ses habitudes et ça marche: non seulement on s'y fait très vite (ça devient automatique), mais en plus c'est la longue vie et santé assurée. Je vous recopie le message que je lui ai envoyé: #1: Ayez les bons coupe-faim En théorie une journée se compose: d'un déjeuner costaud avec du pain, du café/thé, du jus d'orange et un yaourt ; d'un repas complet 1/3 viandes 1/3 féculents 1/3 légumes ; d'un repas léger le soir en privilégiant les légumes (mangez peu le soir, la nuit transforme les graisses). Malheureusement, on a souvent une petite fringalle à 11h, 15h et 17h et c'est juste impossible de résister. Au moment d'aller devant le frigo, comptez jusqu'à 10 avant de l'ouvrir et demande toi si c'est vraiment utile ? Si tu as toujours faim, ne va pas acheter un kinder bueno mais garde toujours une crudité à portée de main. Mange une carotte ou une endive à la place du chocolat c'est très bon. Au début c'est bizzare, mais au bout de 2-3 fois on trouve ça délicieux. Il faut toujours que tu ais une bouteille d'eau à côté de toi, bois beaucoup d'eau pour couper la faim. Si tu trouves ça trop plat, remplace par de l'eau petillante ou de l'eau avec un peu de jus de citron nature. C'est juste ultra efficace. #2: Elimine les sauces. Ta mère te met 1 litre de sauce avec ton steak ? T'as pas l'impression que c'est inutile ? Demande lui de faire tes steaks simplement, avec un léger filet d'huile d'olive. C'est non seulement délicieux mais ça relève les vraies saveurs de la viande. Élimine le beurre de ton frigo, et remplace tout par l'huile d'olive, la sauce tomate ou le lait de coco. #3: Déguste la simplicité Pourquoi chercher à transformer la nature avec des artifices mauvais pour ton corps ? Un blanc de poulet grillé, quelques tomates, un peu d'oignon, des pommes de terre cuite au four et un peu de salade. C'est simple et délicieux ! Pourquoi rajouter de la vinaigrette à ta salade, du ketchup à tes frites et de la mayonnaise à ton poulet ? C'est très gras et le gout est normé, n'en met jamais dans tes sandwichs ou tes salades. #4: Le dessert est un fruit On y est formaté: après un bon repas, il nous faut toujours un petit dessert ... un beau coup marketing ! Oublie le yaourt ultra sucré ou la barre de chocolat et pense fruits ! Mange en plus que 5 par jours bordel de merde: pomme, orange, fraise, prune, pêche et j'en passe, c'est juste délicieux et bon pour la santé. C'est le seul truc sucré avec la gelée royale que tu dois avoir chez toi. #5: Les épices VS le sel Vide ta salière, le sel c'est fini pour vous. Aussi drôle que ça puisse paraitre, au bout d'une semaine, tu trouves tes frites du mac do absolument immangeable. Le sel est une drogue, plus t'en met, plus il t'en faut. Aussi drôle que ça puisse paraitre, ca ne relève le gout des aliments que quand on est accrocs. Pour remplacer le sel, utilise les épices: herbes de provence, persil, origan, basilic, curry, etc. C'est délicieux, met en partout ! #6: Découvre les aliments plus que les plats On a hérité ça de nos mères: on a dans son répertoire une dizaine de plat et on les recopie pour notre pitance quotidienne. Non seulement on passe à côté de quelque chose mais surtout on s'enferme dans des recettes parfois très grasses et malsaines. Oublie le steak pate du soir. Ait dans ton frigo des "aliments" et cuisine les selon ton imagination (ou grâce à internet). Soit créatif, en plus ça attire les filles, les hommes et les potes. #7 Limite les pâtes / le riz / le blé / le pain: Il faut absolument en réduire notre consommation à 1/3 de toute la nourriture avalée en une journée. Ce qu'on appelle "sucre lent", c'est rassurant, mais ce sont quand même des sucres. Ton gros plateau de pates c'est comme un gros plateau de bonbon. C'est si "sucré", qu'aux états unis, l'indice glycémique se calcule sur la base du pain blanc ! Ne mange plus de pain blanc d'ailleurs, toujours du complet si possible. Priviligie les aliments complets (riz complet, pain complet, etc). Beaucoup moins glycémique, plus gouteux et surtout riche de leurs éléments d'origines. Les nourritures blanches (riz, pain) sont obtenus par des procédés chimiques assez agressifs. #8 Limite le lait, le beurre, le fromage C'est très nocif, notre corps n'est pas fait pour avaler du lait après le sevrage, nous ne renforçons pas nos os, nous les rendons plus lourd et donc à long terme plus cassable. C'est blindé de protéine (un bol de fromage blanc = steak), de bacteries que la pasteurisation ne tue pas, d'hormones de croissances non humaines (c'est fait pour faire grandir des vaches hein). Pourquoi d'après vous personne ne digère le lait (surtout les chinois) ? Si nous nordiques pouvons en boire, c'est parce que dans le nord extrême, nous en avions besoin pour limiter nos carences en vitamine. Aujourd'hui, avec les fruits et légumes de toute saison, nous n'en avons plus besoin, sinon pour détruire son corps. #9: Oublie les aliments transformés par l'industrie. Ce que la machine transforme, votre corps ne le supporte pas. Je ne parle pas des produits chimiques et gluten rajoutés à tout va, mais du fait de "pre-digérer" vos aliments par procédés industriels. Chaque bouchée est un nouveau pic d'insuline et une prise de poids potentiel. On oublie donc:
- Les céréales manufacturés: très sucrés, trop riche en fer (il y a l'équivalent d'une bille de métal dans un paquet de corn flake) et surtout ça fait exploser tes indices glycémiques (indice 100)
- Les steaks hachés / les nuggets / lesviandestoutesfaitesquiconserventlongtemps. Déjà parce que c'est fait à partir d'animaux entier à qui on a enlevé les meilleurs morceaux. Un nugget, c'est fait à partir de la carcasse du poulet sans les blancs et les cuisses. Je te met au défi de faire cuire un steak au four 20 minute en suspension sur une grille: il perd 50% de volume avec une énorme flaque de gras en dessous.
Morsula - 28 mars 2011 à 14:39 Pokémon-Trash ne te suffit plus, il faut donc que tu sois nutritionniste désormais pour arrondir tes faims de mois ? :baffan:
Neo. - 28 mars 2011 à 14:40 J'y pense à fond, j'pense que je vais me lancer
Morsula - 28 mars 2011 à 14:45 Avec JJ c'est un marché d'avenir.
John-John - 28 mars 2011 à 14:54 Non, je n'ai que la peau sur les os.
Two-Wan - 28 mars 2011 à 14:59 Ca va, j'ai pas de kilo en trop. Par contre oui, je bois de l'eau quand c'est pas l'heure de manger, histoire de couper la faim.
Morsula - 28 mars 2011 à 15:05 L'eau moi ça me fait pisser :ahah:
Pierick - 28 mars 2011 à 15:14 Je plussois. En changeant dans une moindre mesure (juste plus aucun féculent le soir), j'ai perdu 12kg en ~6mois. Sachant que je continuais le macdo, que je mangeais comme un porc le midi, etc... J'ai lâché vers mi-décembre, et recommencer à bouffer sucrée/gras/féculent le soir => +7kg (Faut que j'arrete de faire comme les ours... préparer du gras pour l'hibernation...). Note : les paquets de m&m's et les barres de céréales le soir, c'est mal. Aller, je me remotive...
Lezahna - 28 mars 2011 à 16:55 Je me sens à l'extrême opposé de ton programme, je ne pratique tes conseils que bien trop rarement.
Rond - 28 mars 2011 à 17:05 Pour ma part, les plus importants sont le sport et pas de grignote.
xxThonyxx - 28 mars 2011 à 17:18 Bon jvais essayer de suivre le tout et de pu bouffer comme un porc le soir, sachant que le soir je mange: 2 tartines de jambon + pain + beurre 1/5 de baguette avec du fromage aux herbes Dessert Que dois je effacer pour avoir un repas pas trop gras?
Lezahna - 28 mars 2011 à 17:20 Ne garde que les herbes.
Pierick - 28 mars 2011 à 17:40 > Bon jvais essayer de suivre le tout et de pu bouffer comme un porc le soir, sachant que le soir je mange: 2 tartines de jambon + pain + beurre 1/5 de baguette avec du fromage aux herbes Dessert Que dois je effacer pour avoir un repas pas trop gras? Et si possible, t'évite le jambon sifflote > Ne garde que les herbes. C'est l'idée. Va brouter ! Plus sérieusement : Légumes (environ 200~300g + viande maigre/poisson non gras (environ 100~200g) + salade sans sauce + fruits (pas plus de 3)
xxThonyxx - 28 mars 2011 à 17:47 Cela se mange les nuages?
Happologiste - 28 mars 2011 à 17:50 Je suis mince, et la seule chose que je respecte de la liste, c'est l'histoire des fruits. Je fous plein de sauce partout, du sel à foison, j'accompagne tout d'une masse pléthorique de beurre et de crème industrielle, j'agrémente tous mes sandwichs/blancs de poulet/viandes de tous les condiments que je trouve, et je suis un adepte du porc, c'est complètement excellent, entre la saucisse, le saucisson, le jambon, etc ... Par contre je bouffe tout le temps des fruits, les plus frais possible, en particulier les pommes bien vertes, j'en ai toujours une sur moi. Il faudrait que je change tout ça, mais putain qu'est-ce que c'est dur mentalement, surtout quand on grossit pas, on a pas le réflexe de se dire que ce peut être néfaste.
RainbowTouch - 28 mars 2011 à 17:51 > Cela se mange les nuages? lool tu savais pas ?
xxThonyxx - 28 mars 2011 à 17:53 >
>Cela se mange les nuages? > lool tu savais pas ? Sangoku me dit que oui mais j'ai un doute
Sasu - 28 mars 2011 à 18:26 Je respecte aucune consigne perso, mais 50Kg pour 1m70 donc osef
Amy - 28 mars 2011 à 20:08 Si on élimine les produits laitiers et la charcuterie, on les prend où nos protéines animales? Vive les oeufs et le cholestérol dans ce cas...
Max 68 - 28 mars 2011 à 20:10 J'aime bien tes topics :D Perso, je suis d'assez prêt ce plan, sauf que je ne mange pas le matin. J'apprécie assez tout ce qui est légumes, donc ça passe bien
yoyoyo_X25 - 28 mars 2011 à 20:11 Lol topic tous les gros vont venir se parler ... :fail:
Max 68 - 28 mars 2011 à 20:11 euhhhh, tg?
yoyoyo_X25 - 28 mars 2011 à 20:13 Ça veut dire ; TG ; Tes gros Les lettres peuvent révéler bien des choses
Sasu - 28 mars 2011 à 20:14 Bannissez-moi ce mec putain
yoyoyo_X25 - 28 mars 2011 à 20:16 J'ai dit mon avis sur ce topic ! Ceci mérite un Bann' ?
Amy - 28 mars 2011 à 20:17 Tu as dis ton avis, tu peux donc aller voir ailleurs. Bye.
Rond - 28 mars 2011 à 22:06 T'es pas morte ?!
simoh94 - 28 mars 2011 à 22:17 ptdr
Amy - 28 mars 2011 à 22:20 Non, j'ai une vie hors du forum. C'est différent.
Rond - 28 mars 2011 à 22:27 La dernière fois que je suis parti plus d'une semaine The Miz a professé ma mort :(
Neo. - 28 mars 2011 à 23:34 > Si on élimine les produits laitiers et la charcuterie, on les prend où nos protéines animales? Vive les oeufs et le cholestérol dans ce cas... Parce que les protéines animales sont indispensables ? Tu m'apprends quelque chose. On peut très bien puiser ses protéines dans les noix ou les cacahuètes. Puisqu'on est pas là pour devenir végétarien, je rappelle JUSTE que le poisson et les viandes blanches regorgent de protéines (si ça peut répondre à tes préoccupations de cholestérol). Et puisqu'on en est dans les conneries, j'espère que tu n'es pas en train de sous entendre "les produits laitiers et la charcuterie" sont des alliés contre ton cholestérol ? Tu te bouches cent fois plus les artères avec un camembert qu'un rumsteak ... Pour les deux trois nerds qui vont me sortir "oué moi je bouffe des pépitos et du ice tea h24 et je suis maigre", j'ai envi de dire: tan pis pour vous. Votre profil ectomorphique en plus d'être assez laid ne vous met pas en garde contre le régime suicidaire qui est le votre. Perte d'énergie, fatigue générale, insomnie, nervosité, et tout ça en en étant fier ? Qui plus est, vous donnez de mauvais conseils à des gens qui ont moins de chance que vous (profil endomorphique). Prenez votre vie en main au lieu de chercher de bonnes excuses http://www.youtube.com/watch?v=md3RLZaODV4
Ricard - 29 mars 2011 à 00:21 Lol c'est vrai que les gens qui bouffent n'imp sans grossir, c'est encore plus vicieux, vu qu'ils se disent justement "je grossis pas j'en ai rien a battre", comme ils font pas attention ce sont ceux qui auront le plus de problèmes plus tard, la vie est juste finalement
John-John - 29 mars 2011 à 00:29 La vie n'est pas toujours juste. Mon père a 57 ans, il mange beaucoup de viande (énormément de sauce, de sel et de poivre), il picole pas mal et il fume. Pourtant, poumons, cholestérol et autres : tout va bien, et il est tout fin. Après rien ne dit qu'il soit encore en vie dans 5 ans, mais pour le moment on peut dire qu'il a de la chance.
Amy - 29 mars 2011 à 00:34 C'est clairement injuste. Mais à 57 ans, on a encore quelques années devant soi. Rien ne dit qu'il finira sa vie en bonne santé... Les cancers du poumon et du colon sont les deux cancers les plus mortels chez les hommes (sein et colon chez la femme). Et mourir étouffé après quelques années de stomies, je ne souhaite ça à personne.
John-John - 29 mars 2011 à 00:44 Oui voilà, il peut vivre jusqu'à 95 ans comme il peut crever dans d'atroces souffrances, il y a le facteur chance dans tout ça. C'est une des raisons pour lesquelles beaucoup de personnes sont réticentes à faire un régime de ce genre. C'est bon pour la santé mais relativement contraignant (au début du moins), lorsque les gens voient des mecs à l'hygiène de vie déplorable vivre vieux bah... Ils ont envie de prendre le risque, conscients qu'ils ont toujours une chance d'avoir une longue vie sans pour autant surveiller leur alimentation. Je dis pas que c'est une bonne chose hein, mais c'est un choix tout à fait rationnel.
Amy - 29 mars 2011 à 00:54 Je suis totalement d'accord avec toi. Personnellement, je limite au maximum les risques (aucune viande, pas de sel ajouté, aucune graisse végétale hydrogénée, pas d'huile de palme, très peu de graisses animales,...). Mais c'est plus facile pour moi étant donné que je ne supporte ni la vue ni le goût de la viande^^ De ce fait, je comprend les gens qui décident de vivre "dangereusement". De toute façon, on va quand même tous finir avec un cancer. Si ce n'est pas la nourriture qui nous tue, ça sera les ondes ou les centrales nucléaires...
Happologiste - 29 mars 2011 à 18:14 > Oui voilà, il peut vivre jusqu'à 95 ans comme il peut crever dans d'atroces souffrances, il y a le facteur chance dans tout ça. Lol, je suis un peu défoncé, je me demandais ce que le facteur venait faire dans cette histoire. o)
Max 68 - 1 avril 2011 à 06:52 :(
pikachu yellow surf - 2 avril 2011 à 00:22 Très intéressant,tout ça mais je préfère la muscu pour transformer la graisse au régime pour la faire fondre
Andromède - 5 avril 2011 à 19:11 T'aurais pas l'inverse "Comment grossir" ? Ca m'arrangerais ^^
M2K - 6 avril 2011 à 01:18 On transforme pas la graisse en muscle pour commencer, on est pas dans FMA. Et encore, si tu transmutes le fer dans ton sang en muscles d'aciers, tu risques de faire une anémie. ... ============>[SORTIE]<============
Ricard - 6 avril 2011 à 02:37 mdr t laid
Miou - 6 avril 2011 à 17:18 Je ne suis pas beaucoup de tes conseils mais je vais y penser pour cet été Ces temps je bouffe comme un porc et je perds du poids, le pire c'est que je ne fais pas vraiment plus de sport qu'avant x) J'ai juste une vie plus dynamique, je bouge plus. Et ça marche.
